花花札記

第一篇待人處世的基本技巧 

所謂禮貌，就是彼此調節到適當的距離。

1、如欲採蜜，勿蹴蜂房（不要批評，責怪或抱怨他人）。 

人就是這樣，做錯事的時候只會怨天尤人，就是不去責怪自己。

善解人意和寬恕他人，需要有修養自製的功夫。

2、真誠地讚賞他人。 

人類本質裡最深遠的驅動力就是“希望具有重要性”。

天底下只有一種方法可以促使他人去做任何事。

那就是給他想要的東西。

3、要想釣到魚，得問魚兒吃什麼（首先想到他人的需求）。 

成功的人際關係在於你能捕捉對方觀點的能力；

還有，看一件事須兼顧你和對方的不同角度。

天底下只有一種方法可以影響他人，那就是提出他們的需要，並讓他們知道怎樣去獲得。

能設身處地為他人著想，了解別人心裡想些什麼的人，永遠不用擔心未來。

第二篇平安快樂的要訣 

擁有好心境的人，才是真正的富有者。

4、保持自我本色（不要盲目模仿）。 

既然你已來到世上，就應慶幸自己在世上是獨一無二的，並把自己的禀賦發揮出來。

我們每個人的生活面貌都是自己塑造而成的，

如果我們能學會接受自己，看清自己的長處，明白自己的短處，便能踏穩腳步，達到目標。

求職者通常犯下的是大錯誤，就是不能秉持本色。

他們總是揣測對方期望得到什麼樣的答案，而不是直截了當地講出自己的想法。

5、改變不良的工作習慣（養成良好的工作習慣） 

人有兩種能力是千金難求的無價之寶－－

一是思考能力，

二是分清事情的輕重緩急並妥當處理的能力。

快樂並非取決於你是什麼人，或你擁有什麼，它完全來自於你的思想。

按部就班地做事方法，總比想到什麼就做什麼要好得多。

6、學會放鬆，解除疲勞（放鬆自己，消除疲勞） 

緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣。

僅只勞心的工作，並不會讓人感到疲勞。

大多數疲勞現像源於精神或情緒的態度。

健康情況良好而常坐著工作的人，他們的疲勞100%是由於心裡因素，或是我們所說的情緒因素。

7、倦怠導致身體的疲勞（不要對事情感到倦怠，而應使之充滿樂趣）。 

引起疲勞的主要原因之一是倦怠感。

如果你“假裝”對工作感興趣，也許這種態度會使你的興趣弄假成真。

每天跟自己時時交談，

這樣可以引導自己思考什麼是勇氣和幸福，

什麼是平安和力量；

每天跟自己談些需要感謝的事，這樣，你的心靈就會海闊天空，快樂歡唱。

8、不要以為自己一無所有（算算你擁有的幸福，而非煩惱）。

生命中只有兩個目標：

其一，追求你所要的；

其二，享受你所追求到的。

只有最聰明的人可以達到第二個目標。

在我們的生活當中，約有90%的事情是好的，10%的事情是不好的。

如果你想過得快樂，就應該把精神放在這90%的好事上面。

要為所有而喜，不為所無而憂。

凡是往好的一面去想，這種習慣比收入千鎊還好。

9、沒有人去踢一隻死狗（不用理它，因為沒有人會踢一隻死狗）。 

在現實中，愈是顯得重要的狗，人們踢起來愈感到心滿意足。

無見識的民眾喜歡挑大人物的毛病，因為他們可以從中獲得很大的樂趣。

10、不要讓批評之箭射中自己（盡己所能，撐起雨傘，讓批評之雨打不到你頸背上）。 

雖然我們不能避免別人的惡意攻擊，

卻能做一件很重要的事：是否讓別人的攻擊干擾我們正常的工作和生活。

避免別人攻擊的唯一方法就是，你得像一隻有價值的精美瓷器，有風度地立於架子之上。

第三篇如何使人喜歡你 

交朋友的唯一方法.是你自己首先要夠朋友。

11、學會真誠地關心他人 

如果我們想結交朋友，就要先為別人做些事情－－那些需要花時間、精力、體貼、奉獻才能做到的事。

關心他人與其他的人際關係原則一樣，必須出於真誠。

只有你真正關心他人，才能贏得他人的注意、幫忙與合作，甚至最忙碌的重要人物也不例外。

如果我們只是引起別人的注意，想讓別人留下印象，就不可能交到許多真心、誠懇的朋友。

12、不要忘記微笑（保持微笑） 

微笑也不能欺騙他人。

如果你希望別人很高興地見到你，你必須高興地會見別人。

世上人人都在尋求快樂，

但只有一個確實有效的方法，那就是控制你的思想。

多數人的快樂同他們所決意要得到的相差不多。

13、千萬別忘記他人的姓名（記住他人的姓名，它是語言當中最甜蜜最重要的聲音） 

記憶姓名的能力在事業與交際上的重要性，同在政治上差不多同等重要。

人們極重視他們的名字，因而他們竭力設法使之延續，即使犧牲也在所不惜。

多數人不記得姓名，只因為他們沒有下必要的功夫與精力把別人的姓名牢記在心。

他們給自己找藉口：他們太忙。

14、學會傾聽他人講話（做一個善於傾聽的人，鼓勵別人談論他們自己） 

如果你想成為一個善於談話的人，那就先做一個注意靜聽的人。

始終挑剔的人，甚至最激烈的批評者，常會在一個忍耐、同情的靜聽者面前軟化降服。

如果你要知道如何使人躲避你，背後笑你，甚至輕視你，

這裡有一個最好的辦法－－決不靜聽別人說話，不斷地談論你自己。

15、迎合他人的興趣（談論別人感興趣的話題） 

與人溝通的訣竅就是：談論他人最以為貴的事情。

16、讓他人感到自己重要，而且要真誠而為 

人類行為有個極為重要的法則- 時時讓別人感到重要。

差不多你所遇見的每一個人都自以為在某些地方比你優秀。

所以，要打動他們內心的最好方法，就是巧妙地表現你衷心地認為他們很重要。

與他人談談他們自己，他們會願意聽上好幾個鐘頭。

第四篇如何使人信服你 

我們經常是由於自身的缺點.而不是優點招人喜歡。

17、不要爭論不休（避免辯論） 

我們絕不可能對任何人－－無論其智力的高低－－用口頭的爭鬥改變他的思想。 

“不要辯論！”

真正的推銷術，不是辯論，也不要類似於辯論。

人類的思想不是通過辯論就可以改變的。

如果你辯論、爭強、反對，你或許有時獲得勝利；

但這種勝利是空洞的，因為你永遠得不到對方的好感了。

18、尊重他人的意見（對別人的意見表示尊重。千萬別說“你錯了”。） 

如果你過於直率地指出別人的錯誤，

再好的意見也不會被人接受，甚至會受到很大的傷害。

你在教人的時候，要好像若無其事一樣。

事情要不知不覺地提出來，好像被人遺忘一樣。

你可以利用眼神、音調，或手勢來指責別人的錯誤，這與言辭表達一樣有力。

19、如果錯了，當即承認（如果你錯了，迅速而真誠的承認） 

假如我們知道自己勢必遭受責備時先發製人，自己責備自己，這樣豈不比讓別人責備好得多？

聽自己的批評，不比忍受別人的斥責容易得多嗎？

任何愚蠢的人都會盡力為自己的錯誤進行辯護－

－而且多數愚蠢的人都會這樣去做－

－他承認自己的錯誤，使人出眾，並給人一種尊貴高尚的感覺。

用爭奪的方法，你永遠得不到滿足，

但用讓步的方法，你可得到比你所期望的更多。

20、友善地對待他人（以友善的方式開始） 

人的思想不易改變。

你不能強迫他們同意於你，但你完全有可能引導他們，只要你溫和友善。

一滴蜂蜜要比一加侖膽汁能招引更多的蒼蠅。

如果你想贏得人心，首先要讓他人相信你是最真誠的朋友。

那樣就像有一滴蜂蜜吸引住他的心，也就有一條坦然大道，通往他的理性。

21、讓對方開口說“是”（首先讓別人說“是，是的”） 

懂得說話技巧的人，會在開始就得到許多“是”的答覆。

任何讓對方一開口就朝著肯定的方向作出反應，這對你們的結果是很重要的。

當你與別人交談的時候，不先討論你不同意的事，

要先強調－－而且不停地強調你所同意的事。

“是”的反應其實是一種很簡單的技術，卻為大多數人所忽略。

22、給他人說話的機會（讓對方多說話） 

很多人為了讓別人的意見同自己保持一致，他們往往採用一種錯誤的策略：說話太多。

當我們的朋友勝過我們時，他們獲得了一種自重感；

但當我們勝過他們時，他們會產生一種自卑感，並引起猜忌與嫉妒。

不要時時向他人誇大自己的成就，我們要謙遜，這樣永遠能使人喜歡你。

23、別將自己的意見強加於人（讓別人覺得那是他們的注意） 
沒有人喜歡接受推銷，或被人強迫去做一件事。

24、善於從他人角度考慮問題（真誠地盡力從對方的角度看事情） 

對方為什麼會有那樣的思想和行為，其中自有一定的原因。

在與人會談以前，如果對於我所要說的，及他似乎要回答的東西沒有一個極清楚的觀念，

我情願在那人辦公室的人行道上踱上兩個小時。

而不願走進他的辦公室。

25、同情對方的意願（同情對方的意念及慾望） 
人類普遍地追求同情。

為真實的或想像的不幸而感到“自憐”，這差不多是人類的一種共同習慣。

26、激發他人去產生一種高尚的動機 

我們每一個人在內心都把自己理想化，都喜歡把自己行為的動機賦予一種良好的解釋。

因此，如果我們想改變他人，就應該使之產生一種高尚的動機。

27、使自己的意圖戲劇化（將你的意圖表演出來） 
真理需要我們使之更生動、更有趣、更加戲劇化，你必須恰當運用表演的藝術。

28、讓他人不斷面臨挑戰（向他提出一個挑戰） 
激發他人產生一種向上的精神- 一種確實有效的方法！

要做成事情的辦法，是激起競爭。

當然不是勾心鬥角的競爭，而是相互取勝的慾望。

第五篇如何更好地說服他人 

如果兩個人意見始終一致的話，那麼其中的一個是屬於不必存在的人。

29、稱讚並欣賞他人（從稱讚魚真誠的欣賞開始） 

當我們聽到他人對自己的優點加以稱讚以後，再去聽一些不愉快的話，自然好受一些。

長途電話，辯論！激烈的談話！都沒有用。

30、間接委婉地指出他人的錯誤 

有許多人在真誠地讚美他人之後，

喜歡拐彎抹角地加上“但是”兩個字，然後開始一連串的批評。

間接提出別人的錯失，要比直接說出口來得溫和，且不會引起別人的強烈反感。

31、不要總是責怪他人（在指責別人前，先想想自己的錯誤） 

承認一個人本身的錯誤－－就算你還沒有改正過來－－也可以幫助改善行為。

32、沒有人喜歡受人指使（以提問的方式代替命令） 

給他一種自重感，這樣他就會與你保持合作，而不是背叛。

以提問的方式來代替命令。

33、保全他人的面子 
保留他人的面子！這是一個何等重要的問題！

而我們卻很少會考慮到這個問題。 

縱使別人犯錯，而我們是對的，如果沒有為別人保留面子，就會毀了一個人。

34、激勵他人獲得成功（稱讚他人的每個進步，即使十分微小，要“誠於嘉許，寬於稱道。”） 

講到改變人，假如你我要激勵我們所接觸的人，

認識他們所具有的寶藏，我們所能做的，比實際上改變的人還多。

我們真能改變他們。

35、學會給人“戴高帽”（給人一個美名，並使之努力保全） 

如果你要在某方面改進一個人，就要做得好像那種特點已經是他的顯著特性之一。

差不多每一個人－－富人、窮人、乞丐、盜賊－－保全所賜予他的這誠實的名譽。

36、鼓勵更易使人改正錯誤 
如果你告訴自己的孩子、丈夫或他人，

他在某件事上真是愚笨，他對某事沒有天賦，或者他做的都錯了……那麼你就差不多消除了他要作出改進的各種動力。

但如果我們用相反的辦法，寬容他人、鼓勵他人，使事情好像容易去做，

使對方知道你相信他有能力去做，他對這事有尚未發掘的才幹－－他為了爭勝就會終夜練習。

37、給他人授予一種權威 

永遠使對方樂於做你所提議的事。

獲得權威感，這是人類的一種天性。

第六篇讓你的家庭生活幸福快樂 

幸福在哪裡？幸福就是在太多和太少之間的一站。

38、切勿喋喋不休 

許多做妻子的，不斷地一點一點地挖掘，造成她們自己婚姻的墳墓。 

在所有一切烈火中，地獄魔鬼所發明的獰惡的毀滅愛情的計劃，喋喋不休是最致命的。

它像毒蛇的毒汁一樣，永遠浸蝕著人們的生命。

39、不要試圖改造對方（不要改造你的配偶） 

與人交往，第一件應學的事情就是不要干涉他們自己快樂的特殊方法，

如果那些方法不激烈地與我們相衝突的話。

40、不要批評對方（不要批評你的丈夫或妻子） 

在所有婚姻中，有一半以上是失敗的；

她知道使許多浪漫之夢撞擊婚姻礁石的一個原因，

就是因為批評－－無用的、令人心碎的批評。

41、真誠地欣賞對方（給予對方真誠的欣賞） 

男性對於女性追求美觀及裝束得體的努力應表示欣賞。

所有的男人都忘了，如果他們曾有過覺察的話，將知道女性是如何注重自己的衣著。

對很多男人來講，他們也許想不起自己五年前穿的什麼衣服、什麼襯衫，他們也絲毫沒有意思去記住它們，但女人則不同。

42、注重生活中的小事（注重那些看似小事的事情） 

女人對生日及紀念日很重視，這永遠是一種女性的神秘。 

在很多婚姻破裂的事件中，並非所有的家庭都是因為一些重大的事件而過不下去，

相反，大多數人往往是由於一些小小的事情。

43、家庭內部也應有禮（對你的妻子/丈夫要有禮貌） 

無禮，這是浸蝕愛情的禍水。

婚姻幸福的普通人，比幽居的天才快樂得多。

大凡男人都知道，他可先讓妻子快樂，然後使她做任何事，並且不需報酬。

44、如何與女性相處（學會與她相處） 

男人喜歡感到被愛，女人則喜歡你告訴她。

要想贏得女人的心，並願意永遠不辭辛勞地取悅自己，最好、最有用、也最不會失敗的方法，便是時時全心全意地感謝她、讚美她。

有些男性可能認為對女人家的事務表示興趣，會損及大男人的尊嚴。

被愛是女性成功的重要因素，因此，丈夫在此所扮演的角色十分重要。

45、如何與男性相處（學會與他相處） 
男性在找尋另一半的時候，最注意的是對方是否有好脾性。 
男人寧願在歡愉的氣氛中吃罐頭食品，也不願和一個嘮叨、煩躁、牢騷滿腹的女性一道吃牛排。

認為“改變個性”可以抓住男人的心，或是改變妝扮－－穿件漂亮的新衣或梳個迷人的髮型－－這都是不成熟的想法。

男人絕不會因此而被催眠，完全忘記惟獨原來的真面目。

46、不要做婚姻的文盲（了解一些必備的性知識） 

“性”是眾所公認的生活中最重要的問題。

無疑地，那是造成男女快樂破裂原因的東西。

快樂的婚姻，很少是機會的產物，她們像建築似的，必需有理智的，用心去設計過的。

“性”不過是在結婚生活中的多種滿意中的一種，但除非這種關係適當，沒有別的事會適當的。

第七篇如何使你變得更加成熟 

人生之路由無數道門構成，看你如何走出和進入。

47、不要光踢椅子（要承擔自己行為的後果，要為自己的行為負責，而不是光踢椅子） 

一個人邁向成熟的第一步應該是敢於承擔責任。

責怪別人比自己擔負責任肯定要容易得多。

對那些不成熟的人來說，他們永遠都可以找到一些理由以解脫他們自身的某些缺點或不幸。

把人的生活改造得更美好才重要，而不是整日沈溺在自憐的深淵。

48、困難並不意味著不幸（不要在乎困難，也許他是一種幸福的開始） 

對喜歡逃避責任的人來說，困難則成了最好的擋箭牌。 

具有成熟心靈的人，不會陷於自己的困難當中，而是勇敢地去面對它、接受它，然後想辦法加以克服、解決。

他們不會去乞憐、不會絕望，也不會去找藉口逃避。

不成熟的人隨時可以把自己與眾不同的地方看成是缺陷、是障礙，然後期望自己能受到特別的待遇，成熟的人則不然。

49、擺脫生活的不幸（學會擺脫生命中的不幸） 
生命並不是一帆風順的幸福之旅，

而是時時擺動在幸運與不幸、沉與浮、光明與黑暗之間的模式裡。

只有一個方法可以讓我們面對不幸－－就是接受它。

當我們的生活被不幸的遭遇分割得支離破碎的時候，只有時間可以把這些破片撿拾起來，並重新撫平。

不幸遭遇並非就是世界末日。

有時候，它還是促使我們採取行動的催化劑，對改善狀況大有必要。

它能使我們的才智變得靈敏，以幫助我們解決問題。

要想擺脫不幸的陰影，最好的一種方法便是提升我們自己去幫助別人。

50、擁有自己的信仰，並付諸行動 

我們必須信仰某些事物，但是，假如我們沒有就此信仰去採取行動，一切仍然無用。

只有信心而沒有作為是無濟於事的。

光只信仰並不足以讓我們變得成熟。

信仰的好處是能增加勇氣。

使我們在接受考驗的時候，不致臨陣退卻。

有時候，我們的行動和信仰也會有矛盾的地方。

51、你是獨一無二的 

興奮的品質是我們工作能否成功的極重要因素，因此情緒的動力是促成我們向前的力量。

人的個性雖不能改變，但可以藉由某些行為呈現出來。

心靈的成熟過程，是持續不斷的自我發現，自我探險的過程。

52、學會喜歡你自己（了解並喜歡你自己） 

成熟的人不會在晚間躺在床上計算自己和別人不同的地方。

把注意力放在我們自身的優秀品質上，培養優點，忘卻弱點，如此才能不斷進步並自我實踐。

當然，我們也會隨時改正錯失，卻不必一直放在心上。

身為一個人，完美主義者也如同一般人一樣會犯錯、會失敗。

千萬別這麼苛待自己。

53、不要因循守舊（不要盲從因襲） 

小孩喜歡與同齡的人做相同的事，他們很在乎朋友或同伴對自己的看法。

他們需要被自己的同伴接受－－這是他存在的最重要的證據。

當我們身處不熟悉的環境，又沒有以往的經驗可以參考的時候，最好的方法便是順應一般人的標準。 

堅持一項並不獲人支持的原則，或不隨便遷就一項普遍為人支持的原則，都不是件容易的事。

人們只有在找到自我的時候，才會明白自己為什麼會到這個世界上來、要做些什麼事、以後又要到什麼地方去等這類問題。

54、不要令人生厭（時時注意自己身上的那些令人討厭之舉） 

很多人總是在不斷地給人製造乏味，讓人生厭，

這種人說不上什麼罪過，也算不上什麼不軌行為，卻對他人有著極大的危害。

飄忽的眼神也是一項不可忽略的警示，那是對方對目前的話題不感興趣的表示。

言語乏味是人格生病的一種症狀，也是人格不再成長的一種現象。

人若是心靈成熟，或心智繼續成長，就能與人討論任何事情而不致引人生厭。

55、為什麼別人要喜歡你（要讓別人喜歡你，先得使自己讓人喜歡） 

愛是人類能夠進步的基礎，也是我們與他人交往的橋樑，更是衡量一個人是否成熟的依據。

最重要的，不是別人有沒有愛我們，而是我們值不值得被愛。

第八篇走出孤獨憂慮的人生 

孤獨者有個特點，他不愛別人的同時還不願接受別人的愛。

56、孤獨 - 現代人的通病 

一個人要想受到他人的歡迎，或被人接納，一定要付出許多努力和代價。

要想讓別人喜歡我們，的確需要盡點心力。

我們若想克服孤寂，就必須遠離自憐的陰影，勇敢走入充滿光亮的人群裡。

幸福並不是靠別人來布施，而是要自己去贏取別人對你的需求和喜愛。

57、讓忙碌消除你的憂慮（讓自己一直不停地忙著） 

憂慮最能傷害到你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在一天的工作做完了之後。

讓人愁苦的秘密就是，有空閒來想想自己到底快不快樂。

58、不要為小事垂頭喪氣（不要讓自己因為一些應該拋開和忘記的小事煩心） 

法律不會去管那些小事情。

一個人也不該為這些小事憂慮，如果他希望求得心理平靜的話。

59、接受不可避免的事實（不要試圖改變那些不可避免的情況，而應去盡力的適應它） 

要樂於承認事情就是這樣的。

能夠接受發生的事實，就是能克服隨之而來的任何不幸的第一步。

當我們不再反抗那些不可避免的事實之後，我們就能節省下精力，創造出一個更加豐富的生活。

60、解除憂慮的萬能公式（運用卡維爾萬能公式，做一個無憂無慮的人） 

第一步：問你自己：“可能發生的最壞情況是什麼” 

第二步：如果你必須接受的話，就準備接受它。 

第三步：很鎮定地想辦法改善最壞的情況。

第九篇，不要為金錢和工作而煩惱 

61、一生最重要的決定 

（1）當你到了十八歲時，你可能面臨著兩個重大的決定：你將如何謀生？你選擇一個什麼樣的人生伴侶？ 

（2）一個人只要無限熱愛自己的工作，他就可能獲得成功。 

（3）選擇一個合適的工作，這對你的健康十分重要。 

（4）讓我們為那些找到自己心愛工作的人祝福，他們無需祈求其它幸福了。 

（5）記住：你向某人請教，等於是給他榮譽。

對於你的請求，他會有一種被奉承的感覺。

記住：成年人一向是很喜歡向年輕的男女提出忠告的。

消除金錢和工作煩惱的第一大原則是：慎重作出重大的決定。

62、70％的煩惱與金錢有關 

（1）令多數人感到煩惱的，並不是他沒有足夠的錢，而是不知道如何支配手中已有的錢。 

（2）即使我們擁有整個世界，我們一天也只能吃三餐，

一次也只能睡一張床---即使一個挖水溝的人也能做到這一點，

也許他們比洛克菲勒吃得更津津有味，睡得更安穩。 

（3）當牽涉到你的金錢時，你就等於是在為自己經營事業。

如何開展預算和計劃？請記住： 

A，把事實記在紙上; 

B，擬出一個真正適合你的預算; 

C，學習如何聰明地花錢; 

D，不要因你的收入而增加頭痛; 

E，如果你必須借貸，設法爭取銀行貸款; 

樓投保醫藥，火災，以及緊急開銷的保險; 

G，不要讓保險公司以現金將你的人壽保險付給你的受益人; 

H，教導子女養成對金錢負責的態度; 

我，如果你是家庭主婦，也許可在家中賺一點外快; 

Ĵ，不要賭博，永遠不要; 

K，如果我們無法改善我們的經濟情況，不妨寬恕自己。 

消除金錢和工作煩惱的第二大原則是：不要總為工作和金錢發愁。

63、夫妻間的職業衝突 
（1）最適合某個人的工作，或能夠使他感到快樂的工作，並不一定就會使他富有或過上好日子。 

（2）疑慮是我們心中的叛逆者，由於害怕去追求，將會使我們失去我們通常能夠贏得的東西。 

（3）上帝的確偏愛勇敢和堅強的心靈。 

消除金錢和工作煩惱的第三大原則是：處理好夫妻間的職業衝突。

64、不要入不敷出 

（1）沒有計劃地花錢，就等到於讓肉販、服裝商、家具店。 。 。 。 。 。都來分享你的收入。 

（2）有計劃的，或是有預算的花費，可以保證你和家人能夠從你的收入裡得到公平的分享。 

（3）預算是一張藍圖、一個經過計劃的方法，用以幫助你從你的收入中得到更大的好處。 

（4）怎樣完成你的家庭預算計劃？ 

A：記錄每一件開銷，使你對於你的支出情形有個清楚的了解; 
B：根據家庭的特殊需要，設計出自己的預算。 
C：至少要把每年收入的10％儲蓄起來; 
D：準備一筆意外或緊急用途的資金; 
E：使預算計劃成為全家人的事; 

樓要考慮人壽保險的事; 

消除金錢和工作煩惱的第四大原則是：合理開支，不要入不敷出。

第十篇防止疲勞，永葆活力 

65、保持每日多清醒一小時 

（1）防止疲勞和憂慮的第一條規則是：經常休息，在你感到疲倦以前就休息。 

（2）愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自於他能隨時想睡就睡的習慣。 

（3）休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是“修補”。 

（4）在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一小時。 

防止疲勞和憂慮的第一大規則是：經常休息，在你感到疲倦以前就休息。

66、人為什麼會產生疲勞 

（1）我們所感到的疲勞絕大部分是由於心理的影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少見的。 

（2）一個坐著工作的人，如果健康情形良好的話，他的疲勞100％是受心理因素，也就是情感因素的影響。 

（3）困難的工作本身很少造成好好休息之後不能消除的疲勞。 。 。憂慮、緊張和情緒不安，才是產生疲勞的三大原因。 

（4）你在任何時候都能放鬆，任何地方也能放鬆，只是不要花費力氣去讓自己去放鬆。防止疲勞和憂慮的第二大規則是：學會放鬆自己。

67、說出你的心事 

（1）只要一個病人能夠說話---單單說出來，就能夠解除他心中的憂慮。 

（2）不要為別人的缺點過於操心。 

（3）今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。 

（4）減輕憂慮的最好的藥就是：“跟信認的人談論你的問題”。 

（5）消除憂慮和疲勞，請記住下列幾點： 

A：準備一本“供給靈感”的剪貼薄; 

B：不要為別人的缺點操心; 

C：對你的鄰居感興趣; 

D：今晚上床之前，先安排好明天工作的程序; 

E：避免緊張和疲勞的唯一方法就是：放鬆; 

防止疲勞和憂慮的第三大規則是：向信任的人說出你的心事。

68、消除煩悶心理 

（1）當我們在做一些有興趣也很令人興奮的事情時，很少感到疲倦。 

（2）我們的疲倦通常不是因為工作，而是由於憂慮，緊張和不快。 

（3）如果你假裝對工作有興趣，一點點的假裝就會使你的興趣成真，也可以減少你的疲勞、緊張和憂慮。 

防止疲勞和憂慮的第四大規則是：消除煩悶的心理。

69、不再為失眠而憂慮 

（1）為失眠症而憂慮，對你傷害的程度，遠遠超過失眠症本身。 

（2）治療症的最好辦法是：使你自己的體力勞動到疲倦的程度。 

要想不為失眠症而憂慮，請記住第五大規則： 

A：如果睡不著，就起來工作或看書，直到你想睡為止; 

B：從來沒有人因為缺乏睡眠而死; 

C：試著祈禱; 

D：保持全身放鬆; 

E：加強運動。